こんにちは！ダイエットアドバイザーの佐藤加奈子です。
今日は自分のBMIを知ろう！という事でBMIとは、体重と身長から割り出した肥満度の事です。
BMI＝「体重（kg)÷（身長（m) ) × 身長（m) )」です。

BMI 18.5~25 くらいまでが適正値です。
いわゆる細くて綺麗という体型は　BMI ２０くらいです。

BMIが２０程度なのに体に占める体脂肪量が多かったら、「隠れ肥満」です。
BMIが２０程度で体脂肪が３０％を超えているなら要注意です。

BMI 18.5以下なのに芸能人のような細さを目指して痩せようとするのは危険ですので
お勧めしていません。

こんにちは！ダイエットアドバイザーの佐藤加奈子です。
あなたの理想のスタイルがどんなかんじですか？
理想のスタイルになるのに辛いことは何もしなくていいです＾＾
ダイエットを継続させる為には心と行動が伴っていないといけないから。
無理な食事制限、やりたくもないただただ辛いだけのハードな運動
やりたくもない食事制限、辛いだけのやりたくもない運動をやっている状態は幸せな状況とはいえないと思うんですよね。

こんにちは！ダイエットアドバイザーの佐藤加奈子です。
「昨日、全然食べてないのに体重が増えてる？！！」なんてことがよくありますよね。
その理由は食べていないから、便が出ていなかったり、水分でむくんでいることがあります。
体重は重くても体脂肪が増えたわけではないので落ち込まずにダイエット続けましょうね＾＾
大切なのは数字の上がり下がりで心を乱さないことです＾＾

こんばんは、ダイエットアドバイザーの佐藤加奈子です。
皆さんはどのくらい自分の体のことを大切に考えていますか？
あなたの体は神様の贈り物です、大切に扱いましょう＾＾
健康を考えた時、まずは飲みものを何とかするのがいいかもしれませんね。
飲み物は体への吸収が早いのです。スポーツドリンク、野菜ジュース、フルーツジュース、
ラテ、ミルクティー、牛乳、豆乳など、液体は消化の必要がありませんから
すぐに体に取り込まれます。という事は飲み物は気を付けるべきです。
糖質を含まない飲み物かブラックコーヒーがダイエット中にはお勧めです。
生クリームたっぷりの何とかフラペチーノやシェイクなどの飲み物は控えましょうね＾＾

こんばんは！ダイエットアドバイザーの佐藤加奈子です。ダイエットは日々自分との戦いですね＾＾
ダイエットで流行っているのってやっぱり、糖質制限ですよね。米・パンなどを食事から抜いて
食事する方法です。
正しい糖質制限は、糖質を減らした分だけ脂質とタンパク質を増やすことです＾＾
米やパンを食べないダイエットを続けると、栄養不足になって、頭がふらふらになったり、体調を崩したり、
リバウンドしてしまう事がほとんどです。
極端な糖質制限ではなく、まずは、今どうして痩せないのか食事を見直し、できることからはじめ、
最終的には適量の糖質でも満足できる体を目指すこと。
ただ単に炭水化物を減らせばいいというわけではありません＾＾